ABT (Abdominal, Buttocks, Thighs)
General data
Course ID: | C-WF-ABT |
Erasmus code / ISCED: | (unknown) / (unknown) |
Course title: | ABT (Abdominal, Buttocks, Thighs) |
Name in Polish: | ABT |
Organizational unit: | Study Physical Education |
Course groups: |
Physical education |
ECTS credit allocation (and other scores): |
(not available)
|
Language: | Polish |
Subject level: | elementary |
Learning outcome code/codes: | enter learning outcome code/codes |
Short description: |
(in Polish) Ćwiczenia wzmacniające, rozciągające i ujędrniające dolne partie ciała. |
Full description: |
(in Polish) 1. Połączenie ćwiczeń siłowych i wydolnościowych 2. Wyrzeźbienie dolnych partii ciała 3. Poprawienie siły mięśniowej, elastyczności i kształtu mięśni 4. Pobudzanie metabolizmu, zmobilizowanie ciała do intensywnego spalania tkanki tłuszczowej 5. Modelowanie ciała 6. Zwiększenie wytrzymałości mięśniowej 7. Wzmacnianie mięśni, ścięgien i stawów 8. Poprawa sylwetki 9. Pobudzanie biegu limfy i usuwanie toksyn z przestrzeni międzykomórkowych 10. Zwracanie uwagi na poprawność i technikę wykonywanych ćwiczeń oraz zachowanie właściwej pozycji ciała. |
Bibliography: |
(in Polish) Bernatek – Brzózka P. Brzózka T. - „Fitness dla kobiet’ Wydawnictwo Siedmioróg Wrocław 2010 Opoka D.M. - Fitness – sposób na życie. TKKF Warszawa 2002. Olex – Mierzejewska D. – Fitness – teoretyczne i metodyczne podstawy prowadzenia zajęć AWF Katowice 2002 |
Copyright by Cardinal Stefan Wyszynski University in Warsaw.