Fitness

General data

Course ID:	C-WF-Fs
Erasmus code / ISCED:	16.1 Kod klasyfikacyjny przedmiotu składa się z trzech do pięciu cyfr, przy czym trzy pierwsze oznaczają klasyfikację dziedziny wg. Listy kodów dziedzin obowiązującej w programie Socrates/Erasmus, czwarta (dotąd na ogół 0) – ewentualne uszczegółowienie informacji o dyscyplinie, piąta – stopień zaawansowania przedmiotu ustalony na podstawie roku studiów, dla którego przedmiot jest przeznaczony. / (unknown)
Course title:	Fitness
Name in Polish:	Fitness
Organizational unit:	Study Physical Education
Course groups:	Physical education
ECTS credit allocation (and other scores):	(not available) Basic information on ECTS credits allocation principles: the annual hourly workload of the student’s work required to achieve the expected learning outcomes for a given stage is 1500-1800h, corresponding to 60 ECTS; the student’s weekly hourly workload is 45 h; 1 ECTS point corresponds to 25-30 hours of student work needed to achieve the assumed learning outcomes; weekly student workload necessary to achieve the assumed learning outcomes allows to obtain 1.5 ECTS; work required to pass the course, which has been assigned 3 ECTS, constitutes 10% of the semester student load. view allocation of credits
Language:	Polish
Subject level:	elementary
Learning outcome code/codes:	enter learning outcome code/codes
Short description:	(in Polish) Fitness to dynamiczny stan, system poszukiwań dobrego samopoczucia z punktu widzenia psychologicznego i socjologicznego. W połączeniu z dążeniem do osiągnięcia maksymalnej dla jednostki sprawności fizycznej – poprzez różnorodne formy ruchowe dostosowane do możliwości, gustu, oczekiwań tej jednostki, która tym samym bierze odpowiedzialność za funkcjonalne doskonalenie własnego organizmu.
Full description:	(in Polish) Zajęcia fitness przynoszą korzyści w zakresie: kompensacyjnym – wyrównanie braku ruchu, wad postawy; kondycyjnym – aktywizuje do podejmowania i utrzymania sprawności fizycznej; kształtującym – buduje ciało, osobowość; estetycznym – dbanie o wygląd, sposób poruszania się; zapobiegawczym – podnoszenie sprawności, odporności organizmu; neutralizującym – obniżenie poziomu stresu, umiejętność relaksacji; zaspakajającym – według potrzeb osobniczych; integrującym – nawiązywanie znajomości, wymiana doświadczeń; kinestetycznym – wyczucie własnego ciała, świadomość własnej fizyczności; zabawowym – elementy zabawy jako czynnik motywujący do wysiłku fizycznego. Celem zajęć fitness jest: dbałość o zdrowie, wszechstronny i harmonijny rozwój sylwetki oraz osobowości; kształtowanie: koordynacji ruchu, siły, gibkości, wytrzymałości, kondycji, sprawności; umuzykalnienie, promowanie i zachęcanie do samodzielnego podejmowania aktywności fizycznej. Program zajęć fitness obejmuje naukę i doskonalenie: kroków bazowych aerobicu; układów choreograficznych i tanecznych; elementów gimnastyki artystycznej i akrobatycznej; stretchingu; jogi; jazz gimnastyki; modern tańca; ćwiczeń wzmacniających i rozciągających ciało; ćwiczeń z pomocą przyrządów i z przyborami, ze współćwiczącym; relaksacji; ćwiczeń oddechowych. Narzucenie dyscypliny poprzez wpisanie do cotygodniowych zajęć programu ćwiczeń sportowych to duży sukces w wytworzeniu nawyku jakim powinna być potrzeba ruchu. Nawyk ten wraz z dbałością o zdrowie pozwoli ci czuć się i być FIT!
Bibliography:	(in Polish) 1. Grodzka – Kubiak E., Aerobik czy fitness, Poznań 2002 2. Mrożek K., Fitness zawód czy pasja, Kraków 2007

This course is not currently offered.

Course descriptions are protected by copyright.
Copyright by Cardinal Stefan Wyszynski University in Warsaw.