Asertywność i radzenie sobie ze stresem

podstawowy

WIEDZA: P_WD1_04; P_WD1_02

UMIEJĘTNOŚCI: P_UD1_05; P_UD1_10

KOMPETENCJE: P_KD1_01; P_KD1_04

Celem przedmiotu jest przekazanie studentom wiedzy, umiejętności i kompetencji z zakresu zachowań asertywnych i radzenia sobie ze stresu, które będą mogli wykorzystać w życiu osobistym i zawodowym.

1. Asertywność – wyjaśnienia terminologiczne, istota asertywności

2. Zachowania asertywne, nieasertywne i agresywne

3. Złość a asertywność

4. Prawa asertywności

5. Podstawowe umiejętności asertywne

6. Techniki asertywne

7. Definicja stresu

8. Rodzaje i formy stresu

9. Przyczyny stresu i czynniki stresowe

10. Zespół stresu pourazowego PTSD

11. Reakcje psychosomatyczne na stres

12. Zapobieganie i radzenie sobie z wypaleniem zawodowym

13. Umiejętność radzenia sobie z emocjami

14. Sposoby i style radzenia sobie ze stresem

15. Techniki i metody redukcji stresu na poziomie emocjonalnym, poznawczym, fizycznym

Literatura podstawowa:

1. Jędrzejko M., Stres – rozpoznawanie, przeciwdziałanie, kontrolowanie, Dowództwo Wojsk Lądowych 1997;

2. Kitaev-Smyk L. A., Klonowicz T., Psychologia stresu, Wrocław 1989;

3. Korczyński S., Stres w pracy zawodowej nauczyciela, Kraków 2014;

4. Mastalerz-Migas A., Steciwko A., Stres a wypalenie zawodowe: jak rozpoznawać, zapobiegać i leczyć, Wrocław 2012;

5. Schenk Ch., Borowiec H., Relaksacja: sposób na stres, Warszawa 1996;

6. Sołdek, D., Bielan, J., Agresja - przemoc - asertywność, Nadarzyn 2010

Literatura dodatkowa:

1. Clayton M., Zarządzanie stresem, czyli jak sobie radzić w trudnych sytuacjach, Edgard 2012;

2. Lindenfield G., Asertywność, czyli jak być otwartym, skutecznym i naturalnym, Łódź 1999;

3. Wróbel A., Asertywność na co dzień, czyli jak żyć w zgodzie ze sobą i innymi, Samo Sedno, Warszawa 2011

Wiedza:

EK_01 Student opisuje terminologię, istotę, prawa, umiejętności i techniki zachowań asertywnych

EK_02 Student charakteryzuje definicję, rodzaje, formy, przyczyny i konsekwencje stresu oraz techniki, metody i sposoby radzenia sobie ze stresem

Umiejętności:

EK_01 Student posiada umiejętność stosowania zachowań asertywnych

EK_02 Student posiada praktyczne umiejętności prowadzenia działalności poradniczej w zakresie sposób i metod radzenia sobie ze stresem oraz stosowania zachowań asertywnych

Kompetencje:

EK_01 Student ma świadomość potrzeby ciągłego dokształcania się zawodowego w zakresie asertywności i radzenia sobie ze stresem oraz rozwoju osobistego

EK_02 Student jest zdolny do porozumiewania się z osobami będącymi i niebędącymi specjalistami w danej dziedzinie

Opis ECTS

- udział w ćwiczeniach: 30 godz.;

- przygotowanie do zajęć (opracowanie tekstów naukowych, przygotowanie wypowiedzi ustnej) – 30 godz.

- przygotowanie projektu (program profilaktyczny dotyczący metod radzenia ze stresem): 40 godz.;

- przygotowanie do kolokwium pisemnego: 20 godz.

30+30+40+20=120 godz./4 ECTS