Trening relaksacyjny WF-ZPS-TB
Ćwiczenia (CW) Rok akademicki 2019/20

BAILEY Roy : Zarządzanie stresem : 50 ćwiczeń. - Warszawa : Wydaw. ARTE, cop. 2002

BRETT Doris : Opowiadania dla Twojego dziecka . Cz. 1 . - Gdańsk : Gdańskie Wydaw. Psychologiczne, 2000

BRETT Doris : Opowiadania dla Twojego (nieco starszego) dziecka . Cz. 2 . - Gdańsk : Gdańskie Wydaw. Psychologiczne, 2000

DIEKEMPER Elisa : Więcej niż wyciszenie : znaczenie i przebieg podróży w krainę fantazji oraz ich praktyczne wykorzystanie : poradnik dla rodziców i wychowawców. - Kielce : Wydawnictwo "Jedność", 2005

FUHRMANN-WÖNKHAUS Elke : Spacer po tęczy : odprężające opowiadania dla chorych dzieci. - Kielce : Wydaw. "JEDNOŚĆ", 2003

GROTBERG Edith : Zwiększenie odporności psychicznej : wzmacnianie sił duchowych. - Warszawa : Wydaw. Akadem. "Żak", 2000

HARTLEY Mary : Stres w pracy. - Kielce : Jedność, 2005

KAJA Barbara : Problemy psychologii wychowania : teoria i praktyka. - Bydgoszcz : Wydaw. Uczel. Akademii Bydgoskiej, 2001. - S. 167-179: Techniki relaksacyjne

KRONENBERGER Małgorzata : Muzykoterapia : wykorzystanie technik aktywnych i receptywnych w profilaktyce stresu. - Łódź : Global Enterprises, 2004

KULMATYCKI Lesław : Lekcja relaksacji. - Wyd. 2. - Wrocław : Wydaw. Akademii Wychowania Fizycznego, 2002

VOPEL Klaus W. : 10 [dziesięć] minut przerwy. - Kielce : Wydaw. "JEDNOŚĆ", 1999

VOPEL Klaus W. : Podróże w nieznane. - Kielce : Wydaw. JEDNOŚĆ, 2000

K_W07, K_W04,K_U12, K_K03, K_K07

warunkiem zaliczenia jest obecność na zajęciach, oraz aktywność podczas ich trwania

Treści merytoryczne:

1. Wprowadzenie: Co to jest stres i jakie są jego konsekwencje? Podstawowe wiadomości o stresie - mobilizacyjna i demobilizacyjna funkcja stresu

2.Identyfikacja źródeł stresu w pracy zawodowej i życiu prywatnym - stres, a zachowania

3.Sposoby zapobiegania i radzenia sobie ze stresem

4.Prezentacja ćwiczeń i technik relaksacyjnych:

a) trening autogenny

b) relaksacja progresywna

c) metoda relaksacyjnie aktywująca

d) medytacja autogenna

e)mandale

5.Wpływ kondycji psychofizycznej, czyli jak zadbać o siebie?

6.Podsumowanie szkolenia w postaci praktycznych wniosków i ćwiczeń.

zajęcia treningowe, nauka poprzez doświadczanie